Бывает так: человек месяцами листает фотографии воздушной гимнастики, мысленно уже крутится на кольце под потолком — а записаться всё не решается. То кажется, что нужна какая-то особая подготовка, то страшно прийти «не в той одежде», то просто непонятно, с чего начать. Разберу всё по полочкам: как записаться на пробное занятие, что взять с собой и как пройдёт первая тренировка. В студии «Взлёт» в Южно-Сахалинске и Корсакове первое пробное — бесплатное, так что попробовать можно вообще без обязательств.
Сразу главное: записаться проще, чем заказать пиццу. Никаких справок, анкет и собеседований не нужно. Достаточно выбрать удобное время и дать о себе знать — остальное мы возьмём на себя.
Шаг первый: выбрать день и зал
Сначала загляните в расписание и присмотрите удобное время. У нас есть и утренние группы в 10:00, и дневные, и вечерние — подберётся под любой график. Заодно решите, какой зал вам ближе. В Южно-Сахалинске это «Сириус» на улице Мира 419, «Атмосфера» и «Дом танца»; в Корсакове — «Сила и красота» на Первомайской 57а. Если живёте в Корсакове, для вас есть отдельный материал «Воздушная гимнастика в Корсакове».
Не знаете, на какой снаряд идти — на кольцо или пилон? Это нормально, на пробном можно попробовать и определиться уже на месте. А чтобы прикинуть заранее, почитайте материал «Кольцо или пилон: что выбрать».
Шаг второй: дать о себе знать
Дальше — самое короткое. Перейдите на страницу контактов и напишите нам: телефон, мессенджер или «Нельзяграм» — как удобнее. Достаточно сказать пару вещей: кто будет заниматься (взрослый, подросток или ребёнок и сколько ему лет), какой зал и время присмотрели. Мы подтвердим запись, подскажем точный адрес и ответим на всё, что волнует. Детей берём с 4 лет, подростков с 16, и, конечно, взрослых.
На запись уходит пара минут. Самое сложное в этом деле — решиться написать первое сообщение. Всё остальное мы подскажем и проведём за руку.
Шаг третий: собраться на занятие
Никакой специальной формы покупать заранее не нужно — на первый раз подойдёт обычная спортивная одежда. Вот короткий список, что взять:
- Лосины или леггинсы и футболку (топ). Для кольца удобнее, когда колени и локти прикрыты — снаряд держится в сгибах. Для пилона, наоборот, нужна открытая кожа на руках и ногах, чтобы было сцепление.
- Воду и хорошее настроение. Заниматься будем босиком или в носочках, обувь не понадобится.
И обязательно уберите волосы и снимите украшения — кольца, цепочки и распущенные пряди на снаряде реально мешают и могут зацепиться. Подробнее про экипировку мы написали в заметке «Что надеть на первое занятие», а про правила безопасности — в материале «Безопасность на занятиях».
Как проходит первое занятие
Теперь о том, чего ждать на месте, — чтобы не было сюрпризов. Начнём с разминки: ни одна тренировка не идёт сразу со снаряда, тело нужно разогреть. Потом тренер покажет базовые вещи прямо у пола — как правильно браться, заходить, держать корпус. Это не «затягивание времени», а фундамент, без которого высота была бы опасной.
Дальше попробуете снаряд по-настоящему: первые висы, простые заходы, может быть, первую несложную фигуру. Тренер всё время рядом — в прямом смысле на расстоянии вытянутой руки, придерживает и страхует. Никто не заставит лезть под потолок в первый день: вы поднимаетесь ровно настолько, насколько готовы сегодня. Как именно тренер подстраховывает, подробно разобрано в статье «Как тренер страхует», а общий ход тренировки — в материале «Как проходит занятие».
Чего точно не нужно бояться
Снимаю пару типичных страхов. Не нужна никакая растяжка и спортивное прошлое — приходят с полного нуля, и это абсолютно нормально, гибкость наработается по ходу — если хочется, можно потом отдельно разобраться, как сесть на шпагат. Не нужно бояться, что «не получится»: на то и пробное, чтобы спокойно попробовать без всяких ожиданий. И не стоит переживать из-за лишнего веса или возраста — занимаются и после сорока, и совсем без спортивной базы. Если эти мысли крутятся в голове, почитайте «Мифы о воздушной гимнастике» — там я разбираю самые частые опасения.
И ещё. Синяки на старте бывают почти у всех в местах упора на снаряд — это не травмы, а нормальная реакция кожи, которая быстро привыкает. А страх высоты естественен и проходит сам: многие, кто поначалу боялся оторваться от пола, через пару месяцев спокойно работают под потолком.
Коротко
Записаться на пробное занятие — дело пары минут: выбрать время в расписании, написать нам в контактах и собрать обычную спортивную одежду. Первое пробное бесплатное, тренер всё показывает и страхует, а лезть под потолок в первый день никто не заставит. Не нужны ни растяжка, ни спортивное прошлое — только желание попробовать. Сделайте первый шаг: посмотрите расписание и напишите нам, а дальше мы всё подскажем.
Об эксперте. Материал подготовлен на основе практики Безруковой Марии — тренера-преподавателя студии «Взлёт», 7 лет в воздушной гимнастике и пилонном спорте, 1 спортивный разряд, артистки шоу UNITY.