Записались на пробное и стоите над пустой сумкой: что вообще брать? Знакомая ситуация. Про одежду мы написали отдельно, а здесь разберём именно содержимое сумки — те мелочи, которые делают занятие комфортнее. Итак, что взять на тренировку по воздушной гимнастике в студии «Взлёт» (Южно-Сахалинск и Корсаков), чтобы ничего не забыть и не таскать лишнего.
Сразу скажем главное: на первое занятие не нужно покупать гору экипировки. Снаряды, маты и всё необходимое для тренировки есть в зале. От вас — минимум вещей и хорошее настроение. Остальное докупите потом, когда поймёте, что вам действительно нужно. А для одежды у нас есть подробный разбор в статье «Что надеть на первое занятие».
Вода — это не обсуждается
Бутылка воды — первое, что кладём в сумку. На занятии вы потеете больше, чем кажется, и пить хочется уже к середине. Лучше всего обычная негазированная вода комнатной температуры: ледяная на разогретое тело — так себе идея. Объём — от полулитра, в жару можно больше. Сладкую газировку и энергетики оставьте дома, толку от них на тренировке ноль.
Магнезия или мел для хвата
Потные ладони скользят по снаряду, и хват «съедается» быстрее. Чтобы этого не было, используют магнезию — она подсушивает кожу и улучшает сцепление с кольцом. На пилоне многие берут специальный сухой мел или средства для сцепления. На первое-второе занятие покупать ничего не надо: в студии есть чем воспользоваться, а тренер подскажет, что подойдёт именно вам. Когда втянетесь — заведёте свой мешочек с магнезией. Почему это вообще важно, мы подробно объясняли в статье про силу хвата.
Правило сумки гимнаста простое: бери то, что реально используешь на каждом занятии. Всё остальное — балласт, который вы перестанете носить через неделю.
Аптечная мелочь: пластыри
На старте ладони натираются, а в местах зажима снаряда появляются потёртости — это нормальная часть привыкания. Поэтому пара пластырей в сумке лишней не будет. Лучше всего работают гидроколлоидные (гидрогелевые) пластыри от мозолей: они закрывают потёртость, снимают боль от трения и дают коже зажить. Подробно про уход за руками и про то, что считается нормой, а что нет, — в статье «Мозоли и синяки: что делать». Если же что-то болит всерьёз — это вопрос к врачу, а не к пластырю.
Сменка, полотенце и мешок для вещей
Несколько вещей, которые сильно повышают комфорт:
- Сменная обувь или носки. На снаряде работают босиком или в носочках, но дойти до зала и обратно удобнее в чём-то сменном. В наших залах — «Сириус» на Мира 419, «Атмосфера», «Дом танца» — сменка приветствуется.
- Небольшое полотенце. Вытереть лицо, руки, подложить под себя на растяжке — пригодится постоянно.
Ещё удобно иметь отдельный мешочек или пакет под мокрые и потные вещи, чтобы не складывать их к сухой одежде. Мелочь, а в сумке порядок. Как в целом устроено занятие и что вас ждёт от входа в зал до конца тренировки, расписано в материале «Как проходит занятие».
Про украшения, телефон и резинку для волос
Кое-что, наоборот, лучше снять или убрать. Кольца, браслеты, цепочки и часы на снаряде мешают и могут зацепиться — оставьте их дома или сложите в сумку перед занятием. Длинные волосы обязательно соберите: возьмите резинку и невидимки, распущенные пряди реально путаются и лезут в лицо на высоте. Телефон на время тренировки уберите в сумку — на снаряде он ни к чему, да и руки должны быть свободны. Подробнее про эти мелочи безопасности — в статье про безопасность на занятиях.
А еду брать?
Полноценный приём пищи прямо перед занятием — плохая идея, на полный желудок висеть вниз головой некомфортно. Поешьте за полтора-два часа до тренировки. Если занятие утреннее, в 10:00, и до него совсем мало времени, можно взять с собой что-то лёгкое на потом — банан, батончик. Подробнее про связку еды, режима и гибкости — в отдельной статье про пилон и растяжку и общих рекомендациях студии. И помните: вопросы питания индивидуальны, и за детальными советами лучше идти к специалисту.
Короткий список на выход
Чтобы не перечитывать всю статью перед дверью, держите минимум: вода, сменка или носки, небольшое полотенце, пара пластырей, резинка для волос. Магнезию и мел на первый раз брать не нужно — всё есть в зале. Вот, собственно, и весь сложный сбор. Адреса залов и контакты — на странице контактов, а удобное время — в расписании.
Вывод
Что взять на тренировку по воздушной гимнастике — вопрос, который кажется сложнее, чем есть. На деле хватает воды, сменки, полотенца и пары пластырей; всё специальное вроде магнезии есть в студии. Не перегружайте сумку на старте — со временем сами поймёте, что носить. Главное — прийти. Первое занятие в студии «Взлёт» бесплатное, выбирайте время в расписании и собирайте сумку без лишней суеты.
Об эксперте. Материал подготовлен на основе практики Безруковой Марии — тренера-преподавателя студии «Взлёт», 7 лет в воздушной гимнастике и пилонном спорте, 1 спортивный разряд, артистки шоу UNITY.