Кто живёт на Сахалине, тот знает: зима у нас не шутит. Метель заметает машину за полчаса, ветер с залива пробирает до костей, а световой день такой короткий, что на работу и с работы идёшь в темноте. И в это самое время хочется одного — спрятаться под плед и не вылезать до апреля. А ведь именно межсезонье незаметно крадёт форму, настроение и тонус. Воздушная гимнастика зимой — это как раз тот случай, когда выйти из дома стоит того. В студии «Взлёт» в Южно-Сахалинске и Корсакове зал тёплый, светлый, и пока за окном пурга, под потолком крутятся кольца.
Я не зря завожу этот разговор. Каждую осень слышу одно и то же: «Вот потеплеет — приду». Но проходит зима, за ней слякотная весна, и человек так и не доходит. А ведь всё ровно наоборот: зима — едва ли не лучшее время начать. Объясню почему.
Тёплый зал против метели за окном
Первое и самое честное: в зале всегда тепло и сухо, что бы ни творилось снаружи. Пока город заметает, вы разогреваетесь, тянетесь, заходите на снаряд — и через десять минут вообще забываете, что на улице минус. Тело гнётся легче, мышцы слушаются, а после занятия выходишь в эту метель уже совсем другим человеком: разогретым, бодрым, с тем самым приятным гулом в мышцах.
В отличие от пробежек, лыж и любой уличной активности, занятию на кольце и пилоне совершенно всё равно, какая погода. Гололёд, циклон, снежный заряд — расписание не двигается, тренировка идёт. Для Сахалина с его капризной зимой это огромный плюс: вы не зависите от стихии. Наши залы — «Сириус» на Мира 419, «Атмосфера», «Дом танца» в Южно-Сахалинске и «Сила и красота» в Корсакове — работают в любой день.
Занятие против зимней хандры
Короткий день и нехватка солнца бьют по настроению — это знает каждый, кто зимовал на острове. Хандра, вялость, желание есть всё подряд и ничего не делать — знакомо? Физическая нагрузка тут работает лучше любых уговоров себя. После хорошего занятия в кровь выбрасывается та самая «химия радости», и серое настроение отступает. Это не магия, а простая физиология: тело движется — голова светлеет.
Зимой особенно ясно видишь разницу. Пришёл на занятие тяжёлым и хмурым, отзанимался — и выходишь лёгким, будто кто-то снял с плеч мешок. Ради одного этого стоит вылезать из-под пледа.
А ещё это просто красивое, женское, ни на что не похожее занятие. Когда вокруг сплошные сугробы и пуховики, особенно ценно делать что-то изящное и сильное. Если сомневаетесь, подойдёт ли вам это с нуля и во взрослом возрасте, загляните в материал «Воздушная гимнастика для взрослых с нуля».
Форма, которая не уходит за межсезонье
Есть и сугубо практичный довод. Многие к лету хотят выглядеть хорошо — и начинают суетиться в мае, когда времени уже в обрез. А тело так не работает: красивая спина, плоский живот и сильные руки не появляются за месяц. Зато если всю зиму спокойно заниматься, к тёплому сезону приходишь уже в форме, без авралов и голодовок. Воздушная гимнастика отлично грузит руки, спину, пресс и заодно тянет всё тело — растяжка у нас идёт как приятное дополнение к работе на снаряде.
То есть зимние месяцы, которые обычно уходят в никуда, можно превратить во вклад в себя. Пока кто-то набирает за зиму пару лишних килограммов, вы их, наоборот, теряете и подтягиваете фигуру. Что именно развивает работа на пилоне, подробно описано в статье «Пилон и растяжка: что это», а про сам снаряд-кольцо — в материале «Воздушное кольцо в Южно-Сахалинске».
Удобное утро для тех, кто не любит толпу
Отдельно скажу про утренние занятия. У нас есть группы в 10:00, и зимой это особенно приятно: пока город ещё толком не проснулся, вы уже размялись, позанимались и зарядились на весь день. Для мам в декрете, для тех, кто работает посменно или удалённо, утро — идеальное время. Темно за окном, тепло в зале, и день начинается с движения, а не с прокрутки ленты под одеялом.
Подойдёт это в любом возрасте: к нам ходят и подростки с 16 лет, и взрослые. А если думаете о ребёнке — детей берём с 4 лет, и зимой занятие отлично сжигает ту неуёмную энергию, которую дома и девать-то некуда. Про детей подробно — в материале «Воздушная гимнастика для детей».
С чего начать
Начать проще, чем кажется: первое пробное занятие у нас бесплатное. Вы приходите, осваиваетесь, пробуете снаряд под присмотром тренера и решаете, ваше это или нет — без обязательств. Зима длинная, и провести её в тёплом зале, а не в зимней спячке, — отличная идея. Посмотреть студию изнутри можно на странице о студии, а удобное время выбрать в расписании. Если живёте в Корсакове — для вас есть отдельный материал «Воздушная гимнастика в Корсакове».
Коротко
Воздушная гимнастика зимой на Сахалине — это тёплый зал вместо метели, занятие против короткого дня и хандры, и форма, которую не приходится экстренно набирать к лету. Погода тренировке не помеха: расписание держится в любой циклон. Не ждите весны, чтобы начать, — лучшее время уже сейчас, под потолком, пока за окном снег. Приходите на бесплатное пробное и проверьте сами.
Об эксперте. Материал подготовлен на основе практики Безруковой Марии — тренера-преподавателя студии «Взлёт», 7 лет в воздушной гимнастике и пилонном спорте, 1 спортивный разряд, артистки шоу UNITY.