Подростковый возраст — отдельный вид спорта для всей семьи. Хочется, чтобы дочка двигалась, а не залипала в телефон, чтобы у неё была своя компания и дело, которым можно гордиться. Обычная секция часто не заходит: скучно, «как в школе», не своё. А вот воздушная гимнастика для подростков цепляет на удивление крепко — и я расскажу почему. В студии «Взлёт» в Южно-Сахалинске и Корсакове есть группы для ребят 16+ как на кольце, так и на пилоне.
Сначала про честный мотив. Многие девчонки приходят не «за спортом», а за красивой картинкой: увидели в Нельзяграме, как кто-то парит под куполом, и захотели так же. И отлично — это рабочий крючок. Эстетика быстро превращается в настоящую тренировку, а ученица и не замечает, как втянулась.
Чем кольцо берёт именно подростков
Тем, что это совсем не похоже на физру. Тут не бегают круги и не сдают нормативы — тут собирают красивые связки, висят вниз головой, учат фигуры с названиями, которые приятно произносить. Каждое занятие виден маленький прогресс: вчера не получалось, сегодня вышло. Для подростка, которому важно чувствовать себя умелым, это мощная подпитка.
Плюс своя среда. В группе собираются ребята с похожими интересами, без школьной иерархии и оценок. Многие находят тут друзей и перестают сидеть вечерами в телефоне просто потому, что появилось дело поинтереснее. Если дочка колеблется между кольцом и пилоном, сравнение есть в статье «Кольцо или пилон: что выбрать», а про пилон отдельно — в материале «Пилон для подростков».
Что это даёт телу
В 16 лет тело ещё пластичное, но уже сильное — идеальное сочетание для воздуха. За несколько месяцев регулярных занятий обычно происходит вот что:
- Выправляется осанка. Сутулость, которую дарят парта и телефон, уходит сама — на кольце без сильной спины никак. Подробнее в тексте «Воздушная гимнастика для осанки».
- Появляется тонус. Подтягиваются руки, спина, живот, ноги — фигура становится собранной и сильной, без изматывающих диет.
- Растёт гибкость. Мягкую растяжку даём как дополнение, о ней — в материале «Гибкость и осанка».
И всё это без надрыва: нагрузку тренер подбирает под уровень, никто не гонит ослабленного подростка «на результат».
Что это даёт характеру
Вот ради чего, на мой взгляд, и стоит приводить подростка в зал. Кольцо честно учит работать через «не получается»: фигура выходит не с первого и не с пятого раза, и девчонка постепенно привыкает не бросать на полпути. Это бесценный навык как раз в том возрасте, когда хочется всё бросать.
А ещё растёт уверенность. Когда ты умеешь то, что для друзей выглядит магией, спина сама распрямляется, и в глазах появляется спокойствие. Особенно это видно после первого выхода на публику — про дорогу к сцене мы написали в статье «Как воздушная гимнастика растит уверенность ребёнка». Кстати, подросткам выступления заходят даже сильнее, чем малышам: возможность показать себя в красивом костюме перед залом — серьёзная мотивация. Как воздух влияет на самооценку и характер подростка, мы разобрали в отдельной статье.
Расскажу один типичный случай. Пришла к нам девочка тринадцати лет, тихая, держалась за мамину сумку и на первом занятии почти ничего не делала — только смотрела. Через полгода она же стояла за кулисами перед своим первым номером, волновалась так, что руки тряслись, а вышла — и отработала чисто, ни одной запинки. После выступления подошла и сказала: «Я думала, что не смогу». Вот эта короткая фраза, сказанная себе самой, и есть главный результат, ради которого стоит затевать всю историю с воздухом. А подробно, какие результаты и когда приносят регулярные тренировки, мы собрали в отдельном материале.
А если она вообще не спортивная и с нуля
Это нормальная и самая частая история. К нам приходят девчонки, которые ни разу не подтянулись и сидят далеко от шпагата, — и через несколько месяцев висят под куполом. Сила и гибкость нарабатываются прямо на занятиях, специальной подготовки не нужно. Как устроен старт с чистого листа, подробно описано в материале «Воздушная гимнастика для взрослых с нуля» — подросткам логика та же.
Про безопасность переживать не стоит: тренер страхует на каждом подъёме, под снарядом маты, темп задаёт сама ученица. Детали — в статьях «Как тренер страхует» и «Безопасность на занятиях». Что надеть на дебют, расписано тут: «Что надеть на первое занятие».
Как попробовать
Лучший способ понять, зайдёт ли дочке кольцо, — привести её на бесплатное пробное. Один час, реальный снаряд, живой тренер рядом. Часто хватает одного занятия, чтобы из машины на обратном пути посыпались вопросы «а когда следующая тренировка?». Посмотрите, как занимаются наши ребята, в галерее и выберите удобное время в расписании.
Коротко
Воздушное кольцо умудряется зацепить даже привередливого подростка: красивая картинка превращается в настоящую тренировку, появляется своя компания, выправляется осанка и крепнет характер. Начать можно с любого уровня, даже совсем без спортивного прошлого. Приведите дочку на пробное — и пусть она сама решит, что воздух стоит того, чтобы отложить телефон.
Об эксперте. Материал подготовлен на основе практики Безруковой Марии — тренера-преподавателя студии «Взлёт», 7 лет в воздушной гимнастике и пилонном спорте, 1 спортивный разряд, артистки шоу UNITY.